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别“震惊”了,怀孕也可以锻炼

如果你听到有人怀孕了还在健身,你一定以为她疯了。 可是下面这位澳大利亚培训师现身说法,只要遵循适当的指导原则,怀孕期间锻炼对您有益。 早在一月份,澳大利亚健身影响者艾米丽·斯凯(E…

如果你听到有人怀孕了还在健身,你一定以为她疯了。
可是下面这位澳大利亚培训师现身说法,只要遵循适当的指导原则,怀孕期间锻炼对您有益。

早在一月份,澳大利亚健身影响者艾米丽·斯凯(Emily Skye)透露她怀有第二个孩子。

从那以后,准妈妈一直与她的追随者分享定期的更新信息,包括一些在家进行的怀孕锻炼以及第一次和第二次怀孕之间的区别。

如果您已经跟踪Skye一段时间,您可能还记得她的第一次怀孕没有按计划进行。当时,她与他人分享,建议她在遇到背痛和坐骨神经痛后停止锻炼。出生后,斯凯说,她“勉强承认”了自己的身体,努力地恢复了正常的健身程序。

到目前为止,斯凯在第二次怀孕中还没有遇到任何并发症。根据她在Instagram上发布的信息,看来她已经能够通过体重锻炼和举重来跟上锻炼计划。甚至她可爱的女儿米娅(Mia)在锻炼中也露面,总是愿意伸出援手。

她在标题中写道,在最近的一篇文章中,斯凯分享了一段自己怀孕25周时的视频,硬拉60公斤(约132磅),这比她可以减轻怀孕前的体重减轻了40公斤(88磅)。 。斯凯继续说:“举重对我来说很容易,在做这种举重的同时我也可以轻松地进行对话。” “我失去了很多力量(有充分的理由),但我仍然坚强!”

斯凯分享这些事实的观点?终结怀孕期间举重是不安全的说法。斯凯写道:“我收到很多人的评论和意见,他们感到震惊,因为我仍然在怀孕期间举重,并说这很危险。”

斯凯还指出,如果做错了,举重对任何人都是危险的(举重也是如此,她补充说)。斯凯写道,不仅如此,而且她自己的医生还给了她“完全清醒”的资格,以便在怀孕期间继续锻炼。她在标题中强调:“⁣⁣⁣孕期锻炼对您有好处,只要您对文档有所了解即可。”

可悲的是,互联网巨魔们喜欢批评孕妇举重(例如:CrossFit运动员Emily Breeze,他无数次受到这种锻炼的欢迎)。但实际上,专家们认为,在怀孕时举重是完全安全的,前提是您在怀孕前就这样做了,并且您的文档还可以。

实际上,根据《美国妇产科医师杂志》,一般来说,在怀孕期间进行定期运动可以帮助减轻背部疼痛,促进健康的体重增加,并降低妊娠糖尿病,先兆子痫和剖腹产的风险。

另外,在斯凯(Skye)的情况下,她是一名培训师;她在Instagram帖子中写道,可以肯定地说,她知道自己不要冒险。她继续说:“十年来我一直在举重。” “我是一名合格的私人教练,获得资格后就进行了产前运动训练,目前与产前运动物理治疗师和运动生理学家紧密合作。”

因此,尽管斯凯(Skye)说她“感谢”人们对其健康的担忧,但她“不必担心”。

话虽如此,斯凯确实注意到了怀孕期间要记住的一些重要事项。

培训师分享道:“怀孕不是尝试变得“瘦”或试图变得“更强”的时间,而且绝对不是开始新事物的时间。 “如果您没有做过很多次锻炼,除非您有一位信誉良好,合格的专业人员来监视您,否则我不建议您这样做。”

她还重申了使用文档清除怀孕锻炼习惯的重要性:“如果您不确定要问什么,请咨询医生。”斯凯写道。 “如果您感到不适,头晕,感到任何疼痛,感到发烫或呼吸困难,请务必倾听您的身体,并停止做任何事情。我相信每个人与自己的身体保持协调非常重要。” ⁣”

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作者: kevin168

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