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你真的了解瑜伽吗?

什么是瑜伽及其运作方式? 瑜伽是古老而复杂的练习,其根源于印度哲学。它最初是一种精神修行,但后来已成为一种促进身心健康的流行方式。 尽管古典瑜伽也包括其他元素,但在美国实践的瑜伽通…

什么是瑜伽及其运作方式?

瑜伽是古老而复杂的练习,其根源于印度哲学。它最初是一种精神修行,但后来已成为一种促进身心健康的流行方式。

尽管古典瑜伽也包括其他元素,但在美国实践的瑜伽通常强调身体姿势(asanas),呼吸技巧(pranayama)和冥想(dyana)。诸如艾扬格(Iyengar),比克拉姆(Bikram)和哈达(Hatha)瑜伽之类的流行瑜伽风格都集中在这些元素上。

瑜伽和两种中国习俗-太极拳和气功-有时被称为“冥想运动”。这三种实践都包括冥想元素和身体因素。
瑜伽对健康有什么好处?

研究表明,瑜伽可以:

通过减轻压力,支持良好的健康习惯以及改善心理/情感健康,睡眠和平衡来帮助改善总体健康
缓解腰痛和脖子痛
缓解更年期症状
帮助人们管理与生活困难状况相关的焦虑或抑郁症状(但尚未证明瑜伽可以帮助管理焦虑症,临床抑郁症或创伤后应激障碍[PTSD])
帮助人们戒烟
帮助超重或肥胖的人减肥
帮助患有慢性疾病的人控制症状并改善生活质量。

尽管有关瑜伽对健康的影响的研究很多,但许多研究仅涉及少数人群,而且质量不高。因此,在大多数情况下,我们只能说瑜伽已显示出对特定健康用途的希望,而不是被证明可以帮助您。
关于瑜伽健身的研究表明了什么?

研究表明瑜伽对健康的多个方面可能有好处,包括压力管理,心理/情绪健康,促进健康的饮食/活动习惯,睡眠和平衡。

更多

压力管理。在最近的一项评论中,瑜伽的17个研究(涉及1,070名参与者)进行了压力管理瑜伽研究,其中12个研究表明与压力有关的身体或心理指标有所改善。
精神/情绪健康。在最近对14项研究(涉及1,084名参与者)进行的评估中,评估瑜伽对心理健康的积极方面的影响,有10项研究发现了有益的证据,例如提高了适应力或总体心理健康。
促进健康的饮食/活动习惯。 2018年对年轻人的调查(涉及1,820名参与者)表明,定期练习瑜伽与更好的饮食习惯和体育锻炼习惯有关。在接受采访的人中,接受调查的人说,他们认为瑜伽通过提高正念度,参加其他形式的活动和进食更健康的动机以及健康的瑜伽社区的影响来支持更健康的习惯。
睡觉。在对癌症患者和老年人的多项研究以及在其他人群(包括患有关节炎的人,孕妇和更年期症状的妇女)的个人研究中,瑜伽已被证明有助于睡眠。
平衡。在15项研究中(总计688名参与者),研究瑜伽对健康人平衡的影响,其中11项显示至少一项与平衡有关的结果有所改善。

本文来自网络,不代表中国骑士网立场,转载请注明出处:http://www.china-sunrider.com.cn/2020/6597.html

作者: kevin168

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