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爱心:治愈您的内心孩子

我们的老师Thich Nhat Hanh将爱描述为一种极其强大的能量,能够改变自己和他人。但是我们许多人发现很难将爱引导到自己身上。我们很快意识到羞耻,内和自我批评等负面情绪,这使…

我们的老师Thich Nhat Hanh将爱描述为一种极其强大的能量,能够改变自己和他人。但是我们许多人发现很难将爱引导到自己身上。我们很快意识到羞耻,内和自我批评等负面情绪,这使得很难去爱护和照顾自己。不幸的是,这太普遍了。

对我们来说幸运的是,爱,同情,喜悦和安宁的种子在我们的商店意识中,随时准备成长。我们可以以这样的方式进行研究和练习,使我们内心深处厌恶,自我批评,羞愧和内,的种子发芽,使我们的心遍及世界。当我们能够始终如一地练习自我爱,一次又一次地回来以面对自己的痛苦保持一颗柔和的心时,最终我们就可以放开消极的思维模式,发现自己已经转变。

Thought Nhat Hanh谈到了治愈我们每个人内心的孩子,这是给予我们自己所需要的爱和同情心的关键方式。为了让孩子感到归属感,他们需要感到被理解和被爱。他们需要看到和被爱时所产生的联系感。但是,如果我们的父母,老师或社会没有听取或回应我们的恐惧,或者发送的信息表明我们不够出色,我们可能会在成年后继续自己的行为。我们可能会脱离和掩埋我们内心的某些部分,因为它们太痛苦而无法面对。

内心的孩子可能怀有我们在童年时期遭受的虐待,忽视和其他创伤的记忆。童年不良经历(ACE)是儿童生活中的创伤性事件,可能对我们的健康和福祉产生持久的负面影响。ACE可能包括以下内容:心理,情感,身体或性虐待;对母亲的暴力行为;忽略;欺负或与滥用药物,精神病,自杀,犯罪或监禁的家庭成员一起生活。这种虐待会引起慢性压力,从而可能破坏早期的大脑发育以及神经和免疫系统的发育。随着时间的流逝,ACEs会导致创伤后压力,偏头痛,慢性肌肉紧张,疲劳和慢性疾病,例如自身免疫性疾病和皮肤状况。

这些童年的创伤可能会由于困在体内而影响我们的自爱能力。这是随后的冥想开始于通过爱与和平的躯体感觉来增强我们的心灵的原因之一。

但是,重要的是要记住,内在的孩子不是一个独立的,不变的自我。它不是永久性的本质或存在状态,而是由许多原因,条件和看法所形成的深层模式,这些原因,条件和看法都是个体的和集体的。尽管这些模式随时可能出现,但我们的大脑和大脑自然具有神经可塑性,这是我们的幸运。这种可塑性使人可以进行深层的治疗和转化,从而照亮了隐藏在患难中的神圣儿童。

治愈我们内心的孩子是对自己的爱和仁慈的首要也是最重要的表达。我们可以通过以下几种方式来实践对自己的爱,治愈我们内在的伤口,并扩大我们爱别人的能力,因为要完全爱别人,我们首先必须爱自己。

当我们经历自己的痛苦时,第一个邀请就是为这种经历命名。用Thich Nhat Hanh的话说:“我们用它的真名来称呼。”

无论发生什么,您都可以命名,并传递爱的能量。您可以说:“我正在经历羞耻和自我批评的能量。我将爱的怀抱围绕着这些感觉。”尽管您不打算修复或更改任何东西,但是将痛苦握在爱的怀抱中的做法将有助于爱的减少和自我爱的增长。

也许您有被这种方式抓住的经验。佩吉(Peggy)的第一任丈夫史蒂夫(Steve)去世后几天,一位密友来到了这所房子。佩吉记得:“我当时坐在沙发上。他的手臂牢固而松散地环绕着我,并抱住了我至少半个小时。他没有烦躁,说话或动弹。他没有挤压或拍拍。他只是和我一起坐。他在我那里遇见了我。我哭了好几分钟,然后经历了一个大和平。他什么都不想要我。在我的痛苦中,他正和我在一起。”

这是一种爱,我们将受苦的孩子抱在心里。

尽管如此,有时您可能会感到受苦的孩子不敢露面。有时似乎这个孩子在一个迷路的地方。有时候孩子不信任你。这是预料之中的。您将必须缓慢移动。您已经观察到,对于儿童和动物,您不应该太快地接近他们。最好的方法是让他们在自己的时间来找你。

Thich Nhat Hanh的传统有几种做法,已帮助我们每个人与我们内的受苦孩子建立了爱心和信任的关系。一种做法是拥有一个家庭祭坛。在这个祭坛上,Thich Nhat Hanh鼓励我们拍摄自己小时候的照片。这种做法有助于我们建立一种表彰我们内在孩子的关系。

以下冥想帮助我们从幼儿期的经历中康复。我们经常练习这种冥想,因为它为身体,心脏和心灵提供了一个温和的记忆空间。随着我们对自我爱的不断深化和成长,它为儿童的回忆和以往的所有经历提供了包容性和同情心的生活空间。

1。点击您的爱与支持资源

Thought Nhat Hanh曾经谈到烹饪爱情。他使我们想起了如何使用稻草或纸屑起火。我们的爱心资源是帮助我们产生爱心能量的稻草碎片。

可以帮助我们发展自我爱心的资源包括人,地方,宠物,活动和美好的回忆,这些美好的回忆可以抚慰我们的心灵,滋养我们的感激,爱心和同情心。在您的实践中,请花几分钟来深刻地回忆起这种资源。通过激活您的感官使其生动起来。

我们都感激的一种资源是支持我们的转型和康复之旅的明智而富有同情心的治疗师,身体治疗师和巫师。我们经常告诉我们的朋友,对于身体和精神方面的治疗师,他们可能是精神上必不可少的支持者。

我们的狗,查理(Charlie)是打开我们心灵的资源。佩吉想象着他腿上的身体重量以及手掌下的毛皮感觉。她描绘了他的活泼,有弹性的行走和微笑。当她想到Charlie时,她会感到自己的身体放松,面部和眼睛变得柔软。

当佩吉的练习需要更多支持时,她会想象梵蒂冈的圣母怜子图,这是玛丽·莱昂纳多·达·芬奇(Mr Leonardo da Vinci)手持耶稣的美丽雕像。她说:“有时候耶稣抱着我,但更经常的是,我将自己安放在玛丽母亲的怀抱中。玛丽帮助正在学习每口呼吸爱自己的母亲的母亲。”

重要的是要花一些时间来品尝自己的爱心资源,以便它们致力于长期记忆。当您将充满爱心的能量指向自己时,请运用所有感官,将这些善良的感觉锚定在您的身心中。

2。照顾身体

一旦我们能够体验到与我们的资源保持联系的积极感觉,我们就会全身心投入。正念的第一个基础是身体。我们通过与身体相连并认识到身体的奇迹来爱自己。

找到一个可以分散注意力而不放慢速度的地方,以便您可以一定程度地舒适地意识到身体和呼吸。练习姿势时要彻底,以使呼吸舒畅并真正出现。

扫描您的身体,脚到冠,善良地将注意力集中在整个身体上。邀请您的身体放松和软化,使身体沉降,沉入坐垫或椅子中。 Thich Nhat Hanh提醒我们,这就是我们保持生活的方式。他说:“我们停下来,我们冷静,我们休息,我们康复,然后我们转型。”向您的身体发送这种善意的能量是一种自爱的行为。

3.向内心的孩子献爱心

然后邀请是向自己默默地提供以下引导性冥想的话:

呼吸,我知道我在呼吸。呼吸,我知道我在呼吸我将我的注意力转移到呼吸中,将我的注意力转移到呼吸中。

呼吸,我知道我的整个身体,就在这里呼吸,我知道我的整个身体,就在这里

呼吸时,我觉得自己是一个五岁的孩子,脆弱而脆弱。呼吸时,我对自己是一个五岁的孩子微笑。

呼吸,我知道这个五岁的孩子在我里面。呼吸,我温柔地抱着这个孩子。

允许您尽可能多地抱抱这个孩子,就是您自己。当我们第一次与自己的小孩子一起练习时,我们发现需要耐心和毅力才能与内部的孩子建立联系。拉里会想像孩子,否则会想像黑豹,以支持他的练习。作为动觉学习者,佩吉发现体验抱着小狗或小猫的感觉很有帮助。我们必须通过继续练习只是欢迎这个孩子来建立我们的关系和信任。找到适合自己的方式,让您感到稳重和放松。

这种冥想帮助我们将自己视为孩子,并体验了人类的真正脆弱性。我们发现我们经常低估我们的弹性和力量,以及我们的脆弱性和脆弱性。它们不是分开的。我们的脆弱性和脆弱性具有强大的力量和力量。接触脆弱性虽然起初可能并不容易,但却是接触生活和我们自己的善良的强大机会。这样一来,隐藏在其中的神圣孩子就可以得到治愈和加强。

拉里(Larry)从他写的一首诗中以这些格调向内心的孩子致敬的做法中获益匪浅:“我现在在这里,在我灵魂百货商店的更衣室里醒来。我正在成为我年轻的自我所知道的东西,在克利夫兰人行道上的黄色和绿色毛毛虫进入新世界后,从阁楼的窗户凝视着星星。”

祝福你实践爱情。

博士佩吉·罗·沃德(Peggy Rowe Ward)是受命的佛法老师,与拉里·沃德(Larry Ward)共同领导莲花学院,并与他人合着了《爱的花园:正念关系指南》。

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作者: kevin168

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