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在紧急状态下练习镇定

一月份,当我第一次听说COVID-19时,我知道我必须调出安静模式。镇定是一种思想的均匀性,佛教徒认为这是四种梵天(极高的态度或无法估量的居所)之一。镇定使我们能够保持镇静的同时对…

一月份,当我第一次听说COVID-19时,我知道我必须调出安静模式。镇定是一种思想的均匀性,佛教徒认为这是四种梵天(极高的态度或无法估量的居所)之一。镇定使我们能够保持镇静的同时对危险保持警惕-并且在紧急情况下保持头脑冷静-全部靠龙骨。

镇定并不意味着冷漠。正念的安宁植根于关怀。当我敞开心胸,面对内在和周围的痛苦时,我便可以采取有意义的富有同情心的行动。由于一个人可以成为COVID-19的携带者并保持无症状,因此,当我尽一切所能确保安全时,我很高兴知道我不是该病毒传染给他人的媒介。 / p>

镇定意味着包容。有趣的是,这不是我们所经历的流行病而是大流行病。大流行这个词在希腊语中的含义是“属于所有人”;公共的,普通的。”至关重要的是,我们不能让这种大流行性骨折或破坏我们的共同点。我们所有人最终都可能感染该病毒的事实是最奇怪但非常真实的提醒,提醒我们我们都是一个人。

宁静的包容性意味着拥抱我们的痛苦和快乐。这也意味着承认障碍和突破。我希望取得突破,但我想指出我们前进道路上的三个常见障碍。有了正念,我们就可以停下来,呼吸和对自己微笑,直到我们的意识被习惯的否定,愤怒和恐惧的能量所劫持。

关闭,麻木并忽略房间中任何800磅的大猩猩是一种普遍的趋势。我们愚蠢的无视倾向有两个有毒的表亲:愤怒和恐惧。有必要意识到愤怒,因此我们不要盲目地采取行动。如果我有奥斯汀今年已经取消的SXSW音乐节的入场券,我可能会为取消音乐节感到难过,消除我的失望,然后对一些无辜的过路人发动微进攻。而且,其他人现在也生活在边缘,所以我的愤怒很容易触发自己。请说交通失速:我可以按自己的本能,其他人的本能来暂停,呼吸和微笑,而不是单调地鸣喇叭,而不是引起连锁反应,

同等普遍的第三种危险是恐惧。在这些时候,我们需要保持谨慎而不是恐惧。在70多岁的时候,我处于高风险的COVID-19人口统计中。自然地,我立即感到害怕学习这个事实。但是当我正念地遇到恐惧,并了解恐惧的本质时,我知道我需要认识,接受,拥抱并放开我的恐惧,否则它将吞噬我。

通过进化科学来理解恐惧很有趣。面对危险,恐惧是一种自然的警告,但对人类的作用不同于其他物种。瞪羚可以跳入惊吓,飞行或战斗模式,瞬间冲刺。无论是感觉到美洲狮后面奔跑的美洲狮,还是只听到树枝折断的声音,一旦瞪羚感到安全,它就会摆脱肾上腺素并继续前进。这里有一堂课,人类仍在学习。在任何压力源在物理上不再存在之后,我们的静脉就一直在泵送恐惧的化学物质。从精神上讲,我们仍然能想到它。更有理由练习正念。

请大家也考虑一下,当任何人都可以上网并阅读许多观点时,这种大流行是如何发生的。当您感到恐惧的媒体不知所措时,您可以采取的干预措施是问自己:“我确定吗?我是对我亲身经历的事情做出回应吗?还是我真的以为只是一根棍子在路上有蛇?”

为锻炼正念肌,您可以尝试以下简短练习。暂时可视化现在熟悉的COVID-19病毒。如您所见,您会想到什么?注意您的身体是否发出恐惧信号。如果是这样,您的身体在哪里表达它?你的呼吸浅吗?心跳跳动?有刺痛感吗?刺伤感冒?由于我们的身体通常是情绪困难时的第一反应者,因此明智的做法是先识别,接受和理解这些模式,然后再进行扩散。

伟大的波斯诗人哈菲兹(Hafiz)写道:“恐惧是房子里最便宜的房间。我希望看到你的生活条件更好。”他提醒我们,在生活的大酒店中,恐惧是一个房间,窗户的墙壁是空白的。我们应该有一个更好的视野:窗外的广阔世界。为了缓解恐惧,我们可以养成其对立面:信任。当我们相信自己和周围人的内在力量和基本善良时,我们知道我们可以度过这场风暴。在这种信任的基础上,我们可以发挥勇气并更新我们的愿景。

在这样的黑暗时期,最好是高兴起来并用光平衡黑暗。您可能会在所有触动指尖的事物上停下来,呼吸和微笑。可以看到蓝天的眼睛。脚下的地球母亲。茂盛的绿色植被和春天盛开的芽。您甚至可以采取放松,安静的尊严的姿势,在呼吸几次时就会意识到。呼吸,对自己说:“呼吸,我可以治愈自己。”呼吸,对自己说:“呼吸,我可以治愈其他人。”根据需要重复。

这可能有好处。

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作者: kevin168

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