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同情心如何帮助我们度过假期

大约在去年的这个时候,当我的肚子里出现一种熟悉的紧握感时,我正和父母一起去拜访我在海湾地区的姐姐。 “长期地段B”,当我父亲开车送我们到马里兰州巴尔的摩市外的机场时,我的母亲说。 …

大约在去年的这个时候,当我的肚子里出现一种熟悉的紧握感时,我正和父母一起去拜访我在海湾地区的姐姐。

“长期地段B”,当我父亲开车送我们到马里兰州巴尔的摩市外的机场时,我的母亲说。 “寻找长期的批次B。”

当时是凌晨4:30,我们还没有喝咖啡,还有飞机要赶。争吵的条件已经成熟。我的母亲一直在重复我们要到达的停车场的名称十分钟。虽然在我30多岁的时候,我感觉自己像一个生气的少年。我脑海里浮现出旧思想:她是如此着急。她为什么不能在场?我需要长大,不要让她触发我。

“我听到你了,”我拍了拍。

我们中的许多人都难以与家人在一起,尤其是父母。可能会有片刻的喜悦和联系,但是家庭成员似乎具有独特的力量,可以激发我们采取较旧的,不太健康的行为。无论是有意还是无意,他们都可以将我们带回到童年时代的模式和身份,并使我们比成年后的年龄更年轻,更小。佛陀本人说,一个有一百个亲人的人有一百个悲伤,而一个没有亲人的人却没有悲伤。

在开车去机场的那一刻,我被妈妈的恼怒和羞愧所困扰,以至于我都对她snap之以鼻,以至于我没有在寻找那个标志。意识到这一点使我有些松懈。我张开了自己的感觉,让它膨胀到我身体的其余部分并溶解。我感觉到汽车加热器中的空气击中了我的手臂。我注意到我父亲在敲方向盘。我记得我的母亲曾提出过一次去加利福尼亚的家庭旅行的念头,并对她为我们计划了行程感到赞赏。从她的角度来看,在“长期B区”停车是旅程中的重要一步。我还记得她过去几个月在医院和疗养院进出医院改组了快老的父母。

“我非常感谢您进行所有设置。”

她没有回应,似乎因错过拍卖品而迷失了方向,但是我说了我想让她知道的事情。通过专心地注意自己的感受和周围环境,即使只有几秒钟,我也可以接受更真实的事物。被自己带回年轻,生气的部分的耻辱使我有机会化解。一分钟后,她发现了路标,然后我们开始寻找“ 3号巴士总站”的下一个旅程。 “ 3号巴士总站。”

对家人有同情心似乎会使与他们相处的时间变得更容易,但是在这段时间里最重要的因素之一就是对自己有同情心。从根深蒂固的行为来判断自己,您几乎无法控制,只会使您离现在更远。当我们不在时,我们接触到真实感受的机会就会减少。培养自我同情心不会使您的叔叔相信他的政治观点支持白人至上,也不会阻止您的祖母判断您不去教堂,但这会给您更多的自由,让他们可以选择与那些能够这样做的人交往。轻松触发您。

当我们被触发时,似乎找不到自由。心理学家和冥想老师塔拉·布拉奇(Tara Brach)写道:“当我们感到压力时,我们的注意力就会缩小并固定下来,通常会陷入沉迷的思维,忧虑和判断中。”卡在我们的头上,我们关闭了我们的其余经验。

这种关闭通常会在您的胃,肩膀或手中出现,就像我们紧握在拐角处的坏东西一样。幸运的是,这种身体上的紧握经常发生。没有它,我们可能会永远陷入沉思。身体是始终存在的当下的锚点-一堆面包屑通向开放。如果我没有注意到我的胃何时像盘绕的蛇,那么我可能不会注意到我对母亲的感激之情。我会一直呆在原地,感觉像一个生气的少年。抢购后,我本可以钻研怪自己,并将自己的反应转变为进一步的证据,证明我是个坏孩子,需要成长。我本可以告诉自己,在处理自己的情绪方面,我不应该在哪里。

尽管有好处,但与自己交朋友比说容易做起来难。我们与自我的大部分关系是通过童年经历,经历过的创伤以及社会如何根据我们的肤色,性别,性和财富(或缺乏财富)来对待我们而发展起来的。我们中的许多人都在判断自己,特别是在与他人的关系上。我着迷地计划接下来要说的话,好像别人不会接受我,除非我解决他们的问题,为他们提供一些价值,或者以某种方式解决。我经常无视自己的情绪,压抑情绪,所以我不说自己的真实感受,因为这样做可能会引起冲突。我花了几个小时重新进行对话,担心自己伤害了别人或没能打动别人。我经常陷入自责,羞耻和内lt的有害混合之中,而布拉奇称之为“不配的tr”。

如果您今年与家人一起度过假期,我邀请您尝试并注意一下,当您退回到一个年轻且不那么明智的职位时。如果您可以鼓起勇气做到这一点,请尝试摆脱那种认同感的倾向。休息一下。深呼吸,并感觉到脚在地板上的感觉。散步,观察一下风景和声音。做任何需要做的事情来打破格局,然后重新开始。

说话和采取行动时,从一种全新的脆弱感中抽出的那一刻,对您和您的家人而言,所花费的时间要比花在制定旧模式上并在其中跳动自己的时间多得多。

这是最好的正念—帮助创造更多的空间和自由,使您与自己和他人建立联系,使您感到完全活着。

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作者: kevin168

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