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[自我同情冥想]沉思扩展爱心

我长期以来一直按照通常的方式练习冥想-将爱心的意图扩展到一生中最受爱的人,然后扩展到朋友,再扩展到偶然相遇的人,扩展到烦人的人,以及感知到的人反对者,最后是对一个完全危险的人。 我…

我长期以来一直按照通常的方式练习冥想-将爱心的意图扩展到一生中最受爱的人,然后扩展到朋友,再扩展到偶然相遇的人,扩展到烦人的人,以及感知到的人反对者,最后是对一个完全危险的人。

我从中发现了快乐,因此开发了一种“连接冥想”,它不仅涉及人类,还涉及有情生物,植物生命,无生命生物和未知形式。在这样做时,我寻求一种类似连打的反应,该反应可以应用于涟漪,有感觉和无生命的所有元素。我决定“愿我们安宁”适用于所有现存的事物。岩石,纽扣或马桶盖通过简单地表达其含义来表达和平:岩石,纽扣,马桶盖。 (我曾经考虑过“愿它们很好地表现出来”,但对于这样的对象,却发现希望和平适用于整个生命。)您可以将这种语言作为自己的metta实践的一部分加以改编,或者简单地背诵它以便花点时间让自己接地如果您愿意,可以随意编写自己认为合适的语言。

我愿意与所有事物保持联系。

我接受与万物的联系,并且对所有人开放。

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作者: kevin168

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