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[阳金津冥想]抬头

正如我认为我们很多人一样,我整天都在低头看。我们看不起电话,电脑屏幕和书籍。当我们奔向下一个目的地时,我们将目光对准人行道,对脚走路的狗微笑,或者停下脚步观察野花。即使在穿越森林的…

正如我认为我们很多人一样,我整天都在低头看。我们看不起电话,电脑屏幕和书籍。当我们奔向下一个目的地时,我们将目光对准人行道,对脚走路的狗微笑,或者停下脚步观察野花。即使在穿越森林的美丽远足中,我也发现自己脚固定在岩石和树根上,试图不绊倒,将自己固定在地面上。一整天不去抬头很容易。但是当我这样做的时候,我总是对所看到的印象深刻。

白天和黑夜,天空都在不断提供不断变化的礼物。云层转变为各种形状,有些明亮而有浮力,有些则阴暗若隐若现。当太阳升起并落下时,周围的一切都以粉色,红色,紫色和橙色为阴影。月亮每天都在变化-有时几乎看不见,只有一小束光,而其他时候则显示出饱满,明亮和圆形。星星像发光的小灯一样发光,可以帮助我们找到回家的路。

当我真的被想法,情感或情况所困扰时,我想提醒自己抬头。无论天空是选择出现的,仰望总是提醒我们,这个世界比我和我自己的问题还重要。这本《周末读者》的三部作品从同一片天空中汲取了灵感,提醒我们,我们都生活在这个巨大而美妙的树冠下。他们会提醒您,当您的头垂下来时,只需抬头即可。

-LionsRoar.com的副主编Lilly Greenblatt

有一天晚上,当我沮丧地从练习中返回时,一个小时的旅程将我带到了一条被田野包围的笔直,空旷的道路上,我注意到了明亮而圆润的月亮。每次都在我身边,每次骑行,总是略有不同,起伏不定,更轻或更暗,我意识到,开心地笑着,“月亮是我的朋友!”

有些事情发生了变化。这一刻让我摆脱了希望事情有所不同的恶念。

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佛陀在Majjhima Nikaya中指示:“发展一种像空间一样广阔的思想,在这种思想中,愉悦和不愉快的经历会出现和消失,而不会发生冲突,斗争或伤害。像广阔的天空一样休息。”

从这个广阔的角度来看,当我们坐着或静坐冥想时,我们像空间一样打开我们的注意力,让体验无边无际,无内无外地出现。我们可以放开并体验一下心灵的开放,无边无际和广阔的意识,而不是像普通的方向那样将我们的思想放在脑海中。

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在冥想中,保持意识的阳光照耀。就像自然的阳光照亮每片叶子和每片草叶一样,我们的意识照亮了我们的每一种思想和感觉,使我们能够识别它们,意识到它们的诞生,持续时间和消散,而无需判断,评估,欢迎或放逐它们。

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作者: kevin168

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