既然世界卫生组织已经告诉我们:今天健康的需求已发展为追求高寿命，将健康理解为"长寿"。那我们就来看看，活多少岁叫长寿 人的正常寿命是多少
1，人类的正常寿命 人生活最简单的目标就是活的好，活的久。根据生物学的原理来衡量，哺乳动物的寿命界线是生长期的5至7倍，而人类的生长期大约为25年，如果以5倍来计算的话，人类应该在世上存活125年，甚至可以达到175岁的高龄。也就是说，人类原本就有这样的生活质素。
联合国有一个统计:地球人的平均寿命为70岁，日本女性是世界寿命冠军，平均寿命为87。6岁。而中国人的平均寿命为67。88岁，与日本差了整整20岁，并且低于地球人的平均寿命。再看看中国的知识分子，平均年龄58岁，比中国人的平均寿命还少10年。我们来计算一下，人生下来学龄前教育不算，小学6年，中学6年，大学4年，研究生3年，博士3年，博士后3年，再去掉谈恋爱，结婚的时间，等到工作也熟悉了，经验也比较丰富了，刚刚开始出成绩，为国家做贡献的时候，人也快走了。多可惜呀!国家的损失我们暂且不提，对上有老下有小的家，九泉之下如何交待呀 可是现如今很多科学家的寿命连中国知识分子的平均寿命都没超过。近五年来，中国科学院和北京大学相继去世的135名专家和教授，平均年龄仅为53。3岁。
从这些数据的中分析来看，人的正常寿命125岁只能是个理想了。那为什么很难做到健康长寿呢？
2，掌握健康的金钥匙
人人都需要健康，人人都渴望长寿。想要达到这个理想首先要改变观念，有了正确的观念你就掌握了健康的金钥匙。1992年联合国在维多利亚会议上发表了健康宣言:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。如果生活中每天都能做到以上四条的话，我们就真正掌握了生命的主动权，把握了健康的金钥匙。
(1)合理膳食:
图1为中国营养学会告诉我们的"合理膳食宝塔"。五谷杂粮为每餐的主食，其次是青菜和水果，吃适量的肉蛋奶(每餐一种即可)等三高食物，保持清淡的口味，少量饮酒。按宝塔指导吃三餐，身体就健康，感觉轻松，充满活力，但我们有多少人按这个宝塔的指导去吃呢 一次，去延边朝鲜族地区出差，朋友热情招待，在一家朝鲜族风味饭店吃饭，先点酒水，有趣的是还有个顺口溜:"感情浅，一个扁(扁瓶);感情深，打吊针(抢救)。"鸡鸭鱼肉上了一大桌，青菜也没忘了点，吃到最后，每人桌前放的一碗香喷喷的大米饭几乎没人动。
延边地区当时流行吃烧烤，吃完饭还不算结束，再去烤肉串，喝啤酒。吃到半夜再去唱歌……快天亮了回家睡觉，能找到家都算好样的。这样的生活方式健康吗 但我们周围有很多人仍沉醉在这样的生活中啊!这种饮食结构和中国营养学会的膳食宝塔正好相反，倒过来了。天长日久的吃下去，这个宝塔还能立得住吗 能平衡吗 能不生病吗 合理的膳食占健康要素的70%，今天的心脑血管病，糖尿病甚至癌症都是吃出来的。
(2)适量运动
大家都知道"生命在于运动"，但究竟什么样的运动算适量，什么样的运动有益于健康呢 每天锻炼一次，每次时间要在30分钟以上，身体微微出汗，每周锻炼5次，运动的强度可以通过心率来观察:心率次数加上年龄不超过170即可。这样的运动称为有氧运动，有氧运动可以促进新陈代谢，强壮骨骼，使肌肉结实(包括心肌)，有很强的防病健身作用。
(3)戒烟限酒
戒烟限酒我不多谈，其危害每个人都知道，香烟的盒子上还写着"吸烟有害健康"的字样。每个人心里都明明白白，关键看你想要什么 要健康，请遵循客观规律去生活;要保持旧的不良习惯，就接受客观规律的惩罚，但千万不要等到生了病再后悔，这个世界上是不卖后悔药的。所以说，生命掌握在我们自己手中，不要再关注疾病了。请关注自身的健康吧!二十一世纪最好的医生是自己。
(4)心理平衡
现如今的社会环境竞争激烈，工作压力大，情绪紧张，身心疲劳。越是名人，老板，领导，也就是那些收入高，有地位的人，越难做到心理平衡。这也是那些知识分子，名人的平均寿命比普通老百姓低的原因。因为心理不平衡是在很大程度的健康透支，但赚回来的金钱是买不回健康的。洪绍光教授在演讲中劝导人们想开点:钱财生不带来，死不带走。钱财是儿女的;老伴是人家的，因为老伴不可能陪葬;名誉是领导的;成绩是大家的……我相信一定有人讲"这些话说起来容易，做起来可就有难度了。"但是，您可别不信，如果以上四条您都能做到，谁也不敢您就不能享受百岁的快乐人生。