在长寿村巴马80多岁的老人需要轮流向他们的长辈——那些百岁老人甚至更高年龄的老人尽孝.常常看到五代人同住在一个屋檐下.世界卫生组织专门组织了研究小组来到这里，最后，饮食被认为是长寿村巴马人长寿的主要原因。巴马人主要吃糙米，玉米，甘薯，亚麻籽和南瓜等食物.从不吃精加工的碳水化合物(如精米白面)，三餐以蔬菜为主，水果都是在树上即摘即吃.这样的饮食中卡路里，脂肪，动物性蛋白质和盐的含量都很低，而纤维素，复合碳水化合物，植物蛋白和抗氧化物的含量又极其丰富，与科学合理的饮食结构正好相符，而且巴马四面环山，与外界隔离，没有汽车，工厂，超市以及快餐店，人们每天还是用牛在梯田上耕种，盘阳河水清澈，纯净，空气非常新鲜。

在这里最老的人也能做家务，由于四面环山，孩子每天要翻山越岭去照顾庄稼，所以这里80岁的男人还喜欢打猎，射箭，百岁老人每天爬山务农.在巴马没有人觉得自己是多余的，这里没有养老院，跟家人住在一起的百岁老人洗澡，上厕所，穿衣服，吃饭都不用别人帮助。

长寿村巴马人不吸烟，不喝咖啡，不饮烈酒，他们只饮少量的清酒或蛇酒.他们过着非常快乐的家庭生活，面对生活非常积极，乐观，一些百岁老人把"做好事"和"关系融洽"列在他们长寿的原因里，有的百岁老人甚至会在盘阳河畔定期举行的流行歌曲比赛中和自己的晚辈一比高下.他们认为唱民歌可以缓解精神压力，保持头脑灵活，增强免疫功能.故事讲到这里，我们再回头看看《维多利亚宣言》，提出的健康四大基石:合理膳食，适量活动，戒烟限酒，心理平衡巴马人真正做到了这四条，所以他们掌握了健康的金钥匙，享受着百岁的快乐人生。

看到巴马人的故事时，我想到了世外桃源.在今天这样一个竞争激烈，污染严重，心情浮躁的环境里，居然还有这样一片净土，还有这样一群人在无忧无虑幸福生活着.可是我们自己怎么办 面对我们所处的环境，我们怎样才能健康 如何做到长寿 我们总不能全体都搬到巴马去吧 如果真的搬去了，巴马就不再是长寿村了.这美好的现实生活往往是由梦想引起的.只要有想法就会有收获，请记住梦想一定能成真.在现实中也同样可以找到健康长寿的方法。